Categorie: Stress en spanning

Wat kun je toch piekeren en je zorgen maken en wat is dit toch vaak verspilde energie! Ja, het is een onzekere tijd en ja, sommige zorgen zijn terecht, en ja soms valt het ons allemaal zwaar hoe het loopt in deze coronaperiode en wanneer en hoe dit eindigt. Gelukkig ben je geen willoos slachtoffer […]

  Hoe vaak zijn we niet bezig, lopen we maar door of gaan we toch weer te laat naar bed? Goed ontspannen is een mustdo, maar zo langzamerhand ook een hele kunst geworden.   Omdat stress veel met je doet en omdat we zo gewend zijn geraakt aan veel en langdurige stress, ga ik er […]

    Laatst las ik: “Stress is een keuze”.   Inderdaad heb je hierbij wel een keuze: laat je stressgevoelens overheersen of probeer je hier op een andere manier mee om te gaan?   Hoe je je voelt als je gespannen bent, kan per persoon verschillen: hartkloppingen, snelle hartslag, droge mond, zweten, stotteren, hoofdpijn, buikpijn, […]

Regelmatig hoor ik mensen klagen over pijn in de nek of een stijve nek. Na te hebben gegoogled bleek bijvoorbeeld dat 29% van de mensen van 25 jaar of ouder nek-of ruklachten heeft die 3 maanden of langer duren. Dat is behoorlijk veel! De meesten van ons weten vast wel uit eigen ervaring hoe vervelend […]

In een vorig artikel over gespannen schouders had ik nog meer tips beloofd die heel goed helpen als je van die vervelende spanning in de schouder- of nekspieren hebt. Het kan beginnen met een klein spiertje en gaandeweg gaat het je steeds meer opvallen en storen. Herkenbaar?     Wat je gemakkelijk zelf kunt doen […]

Ons hart heeft het niet altijd even makkelijk. Er is veel te doen, we zijn druk bezig, geen tijd voor onszelf, snel een snack tussendoor, een glas wijn aan het eind van de dag is onze ontspanning….. Herken je dit? Het hart doet 24 uur per dag zijn best je te ondersteunen, maar wat doe […]

Laatst las ik: “Noodkreet! Wie helpt mij van mijn gespannen schouders af?!” Inderdaad zijn gespannen schouders iets waar veel mensen mee kampen. Niet alleen volwassenen, ook kinderen kunnen er al last van hebben. Het vervelende ervan is, dat hoe meer je probeert je schouders te ontspannen, hoe minder het lijkt te lukken. Integendeel, het wordt […]

Wat is dat toch vervelend als je je druk loopt te maken vanwege een netwerkbijeenkomst of omdat je een presentatie moet houden. Je wilt helemaal niet nerveus zijn, maar toch ben je het.   Op jezelf in praten helpt niet zo. Je blijft dat gevoel maar houden. Droge mond, rode vlekken in je gezicht, gespannen […]